현대인들에게는 각종 질병으로부터 자신을 보호하기 위한 건강관리가 필수적이다. 이러한 건강관리 방법으로는 식습관 개선 및 운동 같은 자기 관리도 있겠지만 보다 더 효율적이고 효과적인 방식으론 바로 종합비타민 섭취다. 실제로 우리나라 국민 10명 중 7명이 종합비타민을 복용할 정도로 높은 관심을 받고 있으며 필수영양소 보충이라는 목적 외에도 피로회복, 면역력 강화라는 부수적인 효과 또한 누릴 수 있어 인기가 높다. 하지만 아직까지도 제대로 된 정보 없이 단순히 광고나 입소문만 듣고 구매하는 사람들이 많다. 그렇다면 올바른 종합비타민 선택 기준은 무엇일까?
비타민 고르는 법
우선 비타민제 구입 시 반드시 확인해야 할 사항은 원료 원산지다. 시중에 판매되고 있는 대다수의 영양제들은 원가 절감을 위해 중국산 원료를 사용하는데 일부 비양심 업체에서는 인체에 유해한 화학부형제 첨가물까지 넣는다고 한다. 따라서 안전한 성분인지 꼼꼼하게 따져봐야 한다.
다음으로 살펴봐야 할 항목은 함량이다. 식약처 일일 권장량 대비 100% 이상 충족하는지 체크하자. 그리고 기본적으로 비타민B군 함량이 충분한지 따져봐야 한다. 만약 부족하다면 에너지 대사 과정에 지장을 초래하여 만성피로 증상이 나타날 수 있기 때문이다.
마지막으로 자연 유래 원료를 사용했는지 살펴보자. 일반 합성비타민은 인위적으로 분자구조만 복제하여 흡수율이 낮은 반면 자연 유래 비타민은 과일 또는 채소 등 천연원료에서 추출하였기 때문에 효소, 조효소, 파이토케미컬 등 다양한 보조인자가 포함되어 체내 흡수율이 높고 생체이용률 역시 뛰어나다.
이러한 요소들만 기억한다면 좋은 품질의 종합비타민을 고를 수 있을 것이다.